Gesundheitscoaching für Frauen in Köln und online
Die seelische Gesundheit stärken. Für ein zufriedenes und gesundes Leben! Und als Prävention, bevor sich körperliche Symptome zeigen oder sogar ein Krankheitsbild entsteht.
Du achtest doch sicherlich auch darauf, Deinen Körper gesund zu halten, z.B. mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung. Wie hältst Du Deine Seele gesund?
Selbstliebe, Selbstfürsorge, Akzeptanz, Entspannung, Achtsamkeit, Gefühlsregulation und Körperbewusstsein helfen dabei Dein Seelenleben gesund zu halten.
Wohlbefinden im Leben
Belastungen im Alltag durch Herausforderungen im Umfeld, große Gefühle, die schwer zu regulieren sind, ein hohes Stresslevel ohne Ruhepausen oder eine Stimmungslage, die unzufrieden und traurig ist. Vielleicht sogar schon mit Auswirkungen auf Deinen Körper durch Symptome und Schmerzen.
Wir können nicht alle Stellschrauben im Leben ändern. Aber Du kannst etwas tun, damit es Dir besser geht. Ich helfe Dir dabei, frühzeitig zu handeln, damit Du Dich wohlfühlst, Erleichterung spürst und glücklich sowie bestärkt durch Dein Leben gehst. Damit Du immer wieder Aufatmen kannst!
Stressreduktion
Gefühle verstehen
Ängste und Blockaden lösen
Entspannungsmethoden
Umgang mit Krisen
Körperliche Symptome verstehen
Körper & Geist
Stressreduktion
Dein Stresslevel ist hoch, die Belastung zu viel? Du bist permanent angespannt und erschöpft? Zeitdruck, Hetze, nie endende To-Do-Listen, ein vollgestopfter Terminplan. Innerer Kampf, Wut, Angst, Ärger. Das alles braucht viel Energie und löst Stress aus. Stress ist bis zu gewissem Maße positiv, da er uns antreibt und in Aktion bringt. Sobald er aber dauernd anhält, unseren Körper ständig mit Stresshormonen überschüttet und so stetig in Alarmbereitschaft bringt, wird es schädlich.
Ich helfe Dir herauszufinden, was genau dahintersteckt und was Du daran verändern kannst. Wir visualisieren das System, in dem Du Dich bewegst, und den Kreislauf, der abläuft. Mit dem Ziel, dass Du ihn unterbrechen, ein STOPP setzen kannst, und so ein neues Verhaltensmuster lernst.
Gefühle verstehen
Bestimmte Menschen, bestimmte Situationen oder bestimmte Gedanken lösen bei Dir große Gefühle aus? Der Puls steigt, der Atem wird flacher, Stress kommt auf. Du kannst nicht mehr so handeln, wie Du gerne möchtest. Ärger, Angst, Anspannung, Wut, Druck? Ich helfe Dir Deine Gefühle zu verstehen und wie Du künftig anders damit umgehen kannst.
Ängste und Blockaden lösen
Du hast Angst vor gewissen Situationen, wie Prüfungen, Präsentationen oder Konflikten, und machst Dir schon vorab belastende Gedanken dazu? Lass uns gemeinsam herausfinden, was genau ausgelöst wird, wie Du der Angst begegnen und was Du anders machen kannst. Oft stecken bestimmte Glaubenssätze dahinter. Gemeinsam erarbeiten wir, welche Glaubenssätze du hast und wie Du diese verändern kannst, um so neuen Mut zu schöpfen.
Um neue Glaubenssätze zu verankern und dadurch Ängste und Blockaden zu lösen, arbeite ich mithilfe einer Klopf-Akupressur, der Emotional Freedom Technique (EFT). Dabei werden bestimmte Meridian-Punkte aktiviert und positive, wohlwollende Aussagen (Affirmationen) laut ausgesprochen, was zusätzlich eine große Auswirkung auf den Selbstwert und das Wohlbefinden hat.
Entspannung
Ob Atemtechniken, Fantasie- und Körperreisen oder kreative Ansätze. Es gibt viele Methoden der Entspannung. Wir schauen uns an, was Du brauchst und was Dich entspannt, so dass Du Energie tanken und wieder Aufatmen kannst. Innerhalb einer Coaching-Sitzung sowie die Umsetzung in Deinen Alltag. Wir erarbeiten Dein persönliches Entspannungsprogramm. Und wenn Du magst, natürlich auch gerne mit Hilfe der Natur bei einem Naturcoaching.
Umgang mit Krisen
Lebenskrisen können uns aus der Bahn werfen. Natürlich kann nicht immer alles rosig sein im Leben. Wir können versuchen, gut durch schwierige Situationen und Krisen zukommen. Diese Fähigkeit, die Resilienz, stärkt und bewahrt unsere seelische Gesundheit. Resilienz – unsere Widerstandskraft! Faktoren, wie Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstreflexion oder positive Selbstwahrnehmung gehören dazu.
Auch wenn sich Umstände nicht immer verändern lassen, können wir gemeinsam an Deiner inneren Haltung, Deiner Wahrnehmung und Deinem Umgang damit arbeiten.
Körperliche Symptome verstehen
Wenn die Seele krankt, sind körperliche Beschwerden nicht weit weg. Körper und Geist sind ein System. Nicht umsonst heißt es „Ich habe die Nase voll“, „Mir schlägt das auf den Magen“, „Da kommt mir die Galle hoch“. Was will mir mein Körper sagen? Lass uns auf die Suche gehen, so dass Du Dein Symptom verstehen und es annehmen kannst. Eine Besserung kann schon allein durch eine neue Bedeutungsgebung bewirkt werden.
Körper & Geist
Ich beziehe den Körper mit in Veränderungsprozesse ein, um ins Spüren zu kommen und so Veränderungsarbeit zu intensivieren. Wie ist Deine Körperhaltung in bestimmten Situationen? Wo spürst Du Ärger, Wut oder Angst? Ein verändertes körperliches Bewusstsein, eine veränderte Körperhaltung kombiniert mit einer neuen geistigen Haltung kann große Veränderungen anstoßen.
„Geh Du vor“, sagte die Seele zum Körper, „auf mich hört er nicht. Vielleicht hört er auf Dich.“
„Ich werde krank werden, dann wird er Zeit für Dich haben“, sagte der Körper zur Seele.
Ulrich Schaffer, deutscher Schriftsteller
Aufatmen der Seele!
Ich arbeite gerne mit kreativen Methoden, Symbolen und inneren Bildern. Sie wirken tiefgründig und sprechen Dein Unterbewusstes an, wo Gefühle und Wahrnehmungen zu Hause sind.
Herzlich willkommen, ich bin Katja! Ich begleite Dich dabei, Deine Lösung für Dich zu finden, Ziele zu verwirklichen und Veränderungswünsche im Leben umzusetzen. Individuell, auf Dich und Dein Leben abgestimmt.
Katja Schwenzer
Coaching für Frauen
„Lösungen finden,
Ziele verwirklichen,
Aufatmen!“
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